Disrupt yourself - Muster erkennen und verändern
Präsenz oder Live-Online-Workshop
für Interessierte
In diesem Workshop werfen wir einen kognitiv-verhaltenstherapeutischen Blick auf die Entstehung von Verhaltens- und Denkmustern und lernen, sie zu identifizieren und aktiv zu unterbrechen und langfristig zu verändern.
Viele Probleme im Leben entstehen nicht zufällig. Wir reagieren auf bestimmte Situationen immer wieder ähnlich – in Beziehungen, im Umgang mit Stress oder im eigenen Verhalten.
Vielleicht kennen Sie das?
- Sie geraten immer wieder in ähnliche Konflikte.
- Sie reagieren in bestimmten Situationen automatisch auf eine Weise, die Sie später bereuen.
- Sie nehmen sich etwas vor – und handeln doch wieder wie zuvor.
Oft steckt dahinter kein fehlender Wille zur Veränderung, sondern
unbewusste Muster, die sich über Jahre entwickelt haben. Diese Muster entstehen aus Erfahrungen, Überzeugungen und gelernten Strategien. Sie können kurzfristig hilfreich sein – langfristig aber immer wieder zu denselben Schwierigkeiten führen. Der erste Schritt zur Veränderung ist deshalb
das Erkennen dieser Muster!
Was Sie in diesem Workshop lernen:
1. Typische Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen
Detektiv:in für die eigenen Muster werden.
2. Zwischenmenschliche Dynamiken besser zu verstehen
Das Skript immer gleicher Kommunikation erkennen.
3. Automatische Reaktionen zu hinterfragen
Analyse eigener Verhaltensmuster
4. Neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln
Muster gezielt durchbrechen und Verhalten verändern.
Termine
| Datum | Uhrzeit | Preis in EUR | Ort | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.10.2026 | 11 - 15 Uhr | 110,00 | Triveni, Giggenbacher Straße 28, München-Lochhausen | |||||
| 16.10.2026 | 16 - 20 Uhr | 99,00 | online |
Inhalte des Workshops
Der Workshop besteht aus kurzen Theorieeinheiten und praktischen Übungen.
Themen sind unter anderem:
Psychologische Grundlagen von Mustern: Wie Denk- und Verhaltensmuster entstehen und warum sie sich stabil halten.
Eigene Muster erkennen: Analyse wiederkehrender Situationen im eigenen Leben.
Zwischenmenschliche Dynamiken verstehen: Warum bestimmte Konflikte oder Beziehungsmuster immer wieder auftreten.
Automatische Reaktionen erkennen: Wie Gedanken, Gefühle und Verhalten zusammenwirken.
Muster bewusst unterbrechen:
Strategien, um automatische Reaktionen zu verändern und neue Handlungsoptionen zu entwickeln.
Der Workshop verbindet psychologische Grundlagen aus der kognitiven Verhaltenstherapie mit praktischen Übungen zur Selbstreflexion.
Strukturierte Informationen
Gut verständliche und sinnvoll gegliederte psychoedukative Elemente.
Üben, üben, üben
Gezielte Übungen in der Gruppe, in kleinen Teams, Supervision, Arbeitsmaterialien, Handout uvm.
Expert:innenwissen und persönliche Betreuung
Als erfahrene Therapeutin stehe ich Ihnen mit all meiner Expertise zur Verfügung.
Voraussetzung zur Teilnahme
Bereitschaft zur Selbstreflexion und Neugierde.
